Vitaal Leven, in balans, in verbinding en met een doel
Vitaliteit is een gezonde geest in een gezond lichaam.
Vitaliteit is veerkracht, energie, fitheid, je goed in je vel voelen.
Vitaliteit is anderen inspireren, presteren, je kwaliteiten zien en benutten.
Vitaliteit is de som van gezonde voeding, beweging, ontspanning en jezelf kunnen zijn.
Werk aan jezelf, voor jezelf, door jezelf!
VitaVitale Werkwijze
Korte toelichting bij mijn werkwijze
1Kennismakingsgesprek
Korte toelichting rond Vita Vitale en mijn werkwijze, dit kan in een één op één gesprek, voor een intake of telefonisch gebeuren.
2Intakegesprek
Samen definiëren we jouw/jullie hulpvraag aan de hand van één of, indien nodig, meerdere gesprekken en bekijk ik of Vita Vitale voor jou/jullie een juiste partner is om samen op weg te gaan.
Bij coaching van kinderen is er een afzonderlijk intakegesprek met de ouders en met het kind. Een gezamenlijk gesprek behoort ook tot de mogelijkheden.
Bij coaching van kinderen is er een afzonderlijk intakegesprek met de ouders en met het kind. Een gezamenlijk gesprek behoort ook tot de mogelijkheden.
3Opvolgingsgesprek(ken)
Via opvolgingsgesprek(ken) werken we aan een plan van aanpak, bekijken we wat haalbaar is en gaan we aan de slag.
Het aantal sessies is zeer individueel en kan vooraf moeilijk bepaald worden maar het doel blijft jullie op weg te helpen naar zelfredzaamheid op alle vlakken.
Het aantal sessies is zeer individueel en kan vooraf moeilijk bepaald worden maar het doel blijft jullie op weg te helpen naar zelfredzaamheid op alle vlakken.
Vanuit eigen ervaring, met de nodige kennis en wetenschappelijk onderbouwde achtergrondinformatie, werk ik een persoonlijk advies uit met vooral praktische en naar de praktijk toe gerichte oplossingen. Dit kan via gesprekstherapie maar vaak ook via informeren, oefeningen, opdrachten, uitwerken van concrete voorbeelden, speltherapie, lichaamswerk, enz.
Hierbij is ook steeds de mens als holistisch persoon belangrijk. We werken rond één of meerdere pijlers maar bekijken steeds alles vanuit een totaalplaatje, alleen zo kan evenwicht en balans, vitaliteit en geluk gevonden worden. Het ene kan niet zonder het andere, elke schakel heeft invloed op de andere, lichaam en geest zijn één.
Hierbij is ook steeds de mens als holistisch persoon belangrijk. We werken rond één of meerdere pijlers maar bekijken steeds alles vanuit een totaalplaatje, alleen zo kan evenwicht en balans, vitaliteit en geluk gevonden worden. Het ene kan niet zonder het andere, elke schakel heeft invloed op de andere, lichaam en geest zijn één.
De 3 pijlers van mijn coaching
Mijn coaching heeft als doel de juiste balans te vinden binnen deze pijlers
Ontspanning & Stressreductie
Bewust zijn van jezelf en je omgeving vormt tot slot een derde en laatste belangrijke pijler voor je gezondheid.
Je eigen grenzen, normen en waarden kennen en een gezonde balans tussen stress en ontspanning hebben, is essentieel voor je welbevinden en je gezondheid.
Vaak draait het reduceren van stress rond het vinden van de juiste ontspanning en het opbouwen van je veerkracht en vitaliteit.
Je eigen grenzen, normen en waarden kennen en een gezonde balans tussen stress en ontspanning hebben, is essentieel voor je welbevinden en je gezondheid.
Vaak draait het reduceren van stress rond het vinden van de juiste ontspanning en het opbouwen van je veerkracht en vitaliteit.
- Verschillende ontspanningstechnieken
- Verschil tussen spanning en ontspanning leren aanvoelen
- (H)erkennen van stress en stressindicatoren en de oorzaken
- Mindfulness, yoga, meditatie
- Lichaamswerk
- Gesprekstherapie - speltherapie
- Opdrachten, inzichtkaarten, inzichtspel
- Praktische hulpmiddelen inzake stressreductie, agendaplanning,...
- Traumaverwerking (in beperkte mate)
Bewegingsadvies
Op Maat
Bewegen vormt een tweede belangrijke pijler om ons lichaam en onze geest gezond te houden.
Beweging is noodzakelijk om onze spieren en botten gezond te houden, onze spijsvertering te bevorderen, bloedsomloop te stimuleren en beweging brengt ook mentale rust.
We hoeven daarom geen marathon te lopen of de hoogste berg te beklimmen. Bewegen op regelmatige basis is de eerste stap in de goede richting.
Beweging is noodzakelijk om onze spieren en botten gezond te houden, onze spijsvertering te bevorderen, bloedsomloop te stimuleren en beweging brengt ook mentale rust.
We hoeven daarom geen marathon te lopen of de hoogste berg te beklimmen. Bewegen op regelmatige basis is de eerste stap in de goede richting.
- Hoe kan ik regelmatig bewegen inpassen in mijn (drukke) agenda
- Wat is regelmatig bewegen? hoe vaak moet ik bewegen en wanneer?
- Welke vorm van bewegen is goed voor mij?
- Sportclub of niet?
- Hoe vermijd ik overbelasting of blessures?
- Tips and tricks om gemotiveerd
te blijven en vol te houden - Heb ik het juiste materiaal ? (schoenen, kledij,…)
Voedingsadvies
Op Maat
Onze voeding geeft ons de noodzakelijke bouwstenen voor ons lichaam, het is één van de basisbehoeften van de mens en heeft een grote invloed op heel wat processen in ons lichaam.
Voeding is dan ook naast beweging en bewust zijn van jezelf één van de belangrijkste elementen binnen een gezonde levensstijl. Maar het blijkt vaak moeilijk om zelf je weg te vinden in het overaanbod aan voedingsmiddelen en therapieën/theorieën die we de dag van vandaag ter beschikking hebben.
Voeding is dan ook naast beweging en bewust zijn van jezelf één van de belangrijkste elementen binnen een gezonde levensstijl. Maar het blijkt vaak moeilijk om zelf je weg te vinden in het overaanbod aan voedingsmiddelen en therapieën/theorieën die we de dag van vandaag ter beschikking hebben.
- Wat is (voor mij) gezonde voeding?
- Een maatje minder of meer
- Intoleranties (lactose/gluten/…)
- Leren lezen en interpreteren van etiketten
- Het uitwerken van workshops
- Alternatieve voedingsstijl (vegetarisme/veganisme/…)
- Praktische tips
- Recepten en bereidingswijzen
- Algemene vragen mbt voeding